Что такое уровень метаболизма

Автор: Др. Грегори Х. Теффт Источник: www.dragondoor.com Срочные новости – согласно American Heart Association количество тяжелых форм ожирения сейчас больше (не говоря об индивидах с пограничным ожирением и крайним перевесом), чем когда-либо в Соединенных Штатах, и оно продолжает расти! Кажется, что большинство людей проигрывает «битву за выпуклости», борьба ли это за то, чтобы просто снизить…

Читать дальше →

Чем больше скорость, тем лучше должны быть тормоза

Автор: Рэнди Хауэр, РГС тимлидер Источник: www.dragondoor.com Несколько лет назад я переживал кризис среднего возраста и решил, что надо бы установить недавно купленное мною снаряжение в двухместный спортивный автомобиль. Я установил подачу холодного воздуха, торцевой борт и высокоэффективную систему выпуска, которая добавила мне лошадок, скорости и ускорения. К счастью, пока я не продолжил модифицировать машину,…

Читать дальше →

Как сохранить свое здоровье на многие годы

Автор: Харви Даймонд Источник: www.dragondoor.com Автор бестселлеров Харви Даймонд служил во Вьетнаме и пережил отравление гербицидом «Агент Оранж», который использовали для дефолиации джунглей Юго-Восточной Азии. Когда ему поставили диагноз о заболевании неизлечимой болезнью, которая разрушает мышцы тела, Харви, как и многим его приятелям, посоветовали приготовиться к тому, что он умрет. Теперь, тридцать лет спустя, являясь…

Читать дальше →

Укрепление позвоночника улучшает становую тягу

Автор: Др. Грэг Теффт Источник: www.dragondoor.com Павел Цацулин попросил меня дать всем вам, «Павелайзерам», специальное «усиливающее-накачивающее-стабилизирующее-дыхательное-противостоящее-выпрямляющее-сокращающее» упражнение, которое поражает его. Это упражнение обеспечивает превосходную осанку, плюс оно – хорошая «разминка для позвоночника» перед выполнением более тяжелых и силовых движений, в частности – становой тягм. Павел называет меня своим «любимым» хиропрактиком/натуропатом/клиническим диетологом (или так он говорит,…

Читать дальше →

Как укрепить поясницу?

Автор: Даниэль «Дано» Роджерс Источник: www.dragondoor.com Статуи Давида, Геркулеса и другие произведения искусства античности показывают мощное телосложение с сильными эректорами спины, плечами, запястьями, и, самое важное, с мощными поясницами. Вы не увидите у них слабые бицепсы, провисающие пекторальные и толстые поясницы. На самом деле, мускулатура этих мужчин практически идентична мускулатуре силачей старины. Саксон, Сандов, Хакеншмидт,…

Читать дальше →

Полезные вещества и минералы мирового класса

Автор: Харви Даймонд Источник: www.dragondoor.com МИНЕРАЛЫ МИРОВОГО КЛАССА Ваше тело способно создавать витамины, но не минералы. Чтобы быть здоровым, необходимо получать минералы из пищи, особенно кальций. Минералы – ваша самая естественная основа. Невероятный источник минералов мирового класса – лучший, что я видел за двадцать девять лет клинической практики — это источник чистых ионных коралловых минералов…

Читать дальше →

Тренируйте дедлифт для телосложения и смотрите, как увеличится ваша сила!

Автор: Си.Эс. Слоан Источник: www.dragondoor.com Однажды я читал статью, написанную известным силовым тренером, где он заметил, что тренер по олимпийскому дедлифтингу Анатолий Бондарчук считал, что есть три вида атлетов: те, кто лучше реагируют на объем, те, кто лучше реагируют на интенсивность и те, кто лучше реагируют на разнообразие. Потом автор начал высказывать свои мнения по…

Читать дальше →

Тренировка Cлабостей: Ключ К Силе

Автор: Джефф О’Коннор, РГС Источник: www.dragondoor.com Спросите среднего приверженца силовых тренировок: «Что такое сила?» — и вы испытаете на себе взгляд, какой испытывают «особенные» дети, а вам в ответ зададут еще несколько вопросов. Какая классификация? Какой подтип? Обычно за этим следует длинное объяснение различных типов силы. Если захотите слушать достаточно долго, услышите даже причину (оправдание?),…

Читать дальше →

Травмы на тренировках

Автор: Иван Ф. «Док» Келли, Округ Колумбия, РГС Источник: www.dragondoor.com Прошлым летом и осенью я завершил уикенды “UNLOCK!” и “NAKED WARRIOR”, представленные dragondoor.com с перерывом в несколько месяцев между ними. Это два фантастических семинара. Если вы не прошли их, пройдите. Вы не пожалеете об этом. Моим следующим запланированным соревнованием была программа по сертификации инструкторов Российских…

Читать дальше →

Жесткость мышц — здоровье спины

Автор: Стюарт Макгилл, профессор биомеханики позвоночника Источник: www.dragondoor.com На встрече гимнастики или боевых искусств или на соревновании по вейтлифтингу слушайте советы тренеров своим атлетам: оставайся жестким! Это значит поддерживать жесткость. Быть жестким – значит знать, что потери энергии будут минимальными, поскольку сила передается через связки. Хорошее выступление требует стабильности, а стабильность наступает вследствие жесткости. Жесткость…

Читать дальше →

Стресс, витамин C и простуда

Автор: Др. Грегори Х. Теффт Источник: www.dragondoor.com Вот некоторые ответы на вопросы, которые я недавно получил, касательно уровней стресса, простуды и их отношений с витамином C. Во время сезона простуды и гриппа в сочетании с праздничным стрессом очень часто происходит истощение витамина C. УРОВНИ СТРЕССА: Существует три уровня стресса и два основных вида стресса с…

Читать дальше →

Старая школа потери жира

Автор: Стефан Рочет, РГС Источник: www.dragondoor.com Я люблю быть силовым тренером. Мне нравится помогать другим становиться сильными, стройными и атлетичными, но только пока они делают так, как я говорю. Так что когда тренеры или администраторы спрашивают меня, могу ли я помочь им скинуть жир, чтобы стать более «стройными», я говорю: «Конечно. Но вы должны быть…

Читать дальше →

Стань Сильнее

Автор: Шон Кэрнс, «Укротитель Гири» Источник: www.dragondoor.com Данная программа была мной разработана и испробована, когда я готовился в своим первым официальным соревнованиям по гиревому спорту, которые проводились в октябре 2005 года в Сент-Поле. Просьба обратить внимание на то, что это очень интенсивная программа, по которой можно заниматься короткий период времени; в противном случае вы навредите…

Читать дальше →

Как правильно тренировать сокрушительный хват

Автор: Мартин Фаррел Источник: www.dragondoor.com Товарищи, я не ‘Captain of Crush’. Это означает, что я просто-напросто не могу закрыть номер 3. Для тех из вас, кто не знает, что значит цифра «3», я расскажу об этом вкратце и поделюсь своими наблюдениями о том, как правильно тренировать сокрушительный хват. У тех, кто жмет вам руку, будет,…

Читать дальше →

Сколько бы выжал Будда? Путь Дзен силовой тренировки

Автор: Си.Эс. Слоан Источник: www.dragondoor.com Да, да, знаю. Ответ на название статьи, скорее всего, «не много». Исторически Будда прожил жизнь аскетизма и медитации более 2,500 лет назад. Он не был тем, кого кто-то из нас мог бы назвать воином. Однако, спустя века после смерти Будды, философия, которую он создал, помогает многим воинам развить мышление, которое…

Читать дальше →

Page 1 of 9