L-карнитин — отзывы

Об L-карнитине я узнал случайно. При занятиях с гирей совсем необязательно принимать пищевые добавки или спортивное питание. Многие бодибилдеры принимают протеин, креатин и т.п. препараты, но т.к. я никогда не преследовал цели увеличить объем мышц при помощи гири, то особо не задумывался о дополнительном приеме добавок. Я занимался каждый день, чередуя кардио комплексы с комплексами…

Читать дальше →

Павел Цацулин

Павел Цацулин (родился 23 августа 1969 г. в Минске) — фитнес инструктор. Является пропагаднистом гиревого спорта и фитнеса на Западе. В 2001 г. получил звание «Hot trainer» по версии журнала Rolling Stone. Павел Цацулин — бывший военнослужащий. Является консультантом американской морской пехоты. Популярность приобрел после выхода в свет программы «Power to the people». Занимаясь по…

Читать дальше →

Упражнение с гирей. Заброс гири (kettlebell clean)

Честно говоря, не знаю как это упражнение называется по-русски, поэтому для краткости назвал его «выход с гирей». Технически, для этого упражнения с гирей больше подойдет название «приведение гири к области плеча одной рукой из исходного положения гиря на полу между ног». Но суть от этого не меняется. На мой взгляд это упражнение — одно из…

Читать дальше →

Гиревой комплекс The Man Maker

Об этом комплексе я впервые услышал в программе Кита Вебера «Extreme kettlebell workout». Комплекс отлично подойдет для новичков, потому что не предъявляет высоких требований к технической и физической подготовке занимающихся. Помните, что любой комплекс можно видоизменять, в зависимости от Ваших целей и задач. В данном виде, комплекс the man maker состоит из 5 упражнений и…

Читать дальше →

Упражнения с гирей. Махи с гирей (свинг)

Это упражнение отлично подойдет для новичков. Первая разновидность упражнения — раскачивание одной гири двумя руками. Из исходного положения наклонитесь и возьмите гирю двумя руками. Вес тела перенесен на пятки, спина прямая, взгляд направлен прямо. Это очень важные условия правильного выполнения упражнения. Выполните раскачивание гири двумя руками. Раскачивание выполняется за счет выведения таза вперед. Очень важно…

Читать дальше →

8 правил работы с гирей

Прежде чем приступить к занятиям с гирями, советую Вам ознакомиться со следующими правилами: 1. Тщательно выбирайте место для занятий Очень важно правильно подобрать место для занятий с гирями. Самый идеальный вариант — занятия на улице, т.к. там много пространства и есть возможность спокойно заниматься без страха уронить гирю и что-то сломать. Такая возможность есть не…

Читать дальше →

Как выбрать гирю для занятий?

Если Вы решили заниматься с гирей, возникает логичный вопрос — какую гирю выбрать. В отличие от Западных стран, у нас купить гирю не так-то легко. Например, я видел гири весом 16, 24 и 32 кг. Но не видел ни 8-ми, ни 48-ми килограммовых гирь. В любом случае, если вы новичок, то все просто: женщины могут…

Читать дальше →

Упражнения с гирей. Становая тяга в стиле сумо с гирей

Я думаю все согласятся, что становая тяга — это замечательное упражнение, без которого тяжело представить себе тренировку любого любителя железа. Становая тяга в стиле сумо нагружает различные мышцы и связки ног, тазового пояса и спины. Ее также можно выполнять и с гирей. Это упражнение отлично подойдет начинающим, для того чтобы познакомиться с гирей и освоить…

Читать дальше →

Captains of crush отзыв

Сила хвата чрезвычайно важна при тренировках с тяжестями. Если у Вас слабый хват, то это отразится на всех упражнениях — будь то становая тяга, жим лежа или упражнения с гирей. Чем слабее у Вас хват и кисти рук, тем более Вы подвержены травмам и т.д. Сила хвата также важна и в жизни, ведь с помощью…

Читать дальше →

Гири — с чего начать

Если Вы решили заняться гиревым спортом или использовать гирю в своих тренировках то встает вопрос: с чего начать? Техника упражнений с гирей несложная, но крайне важно на первом этапе освоить и закрепить правильную технику, т.к. двигательные стереотипы поменять очень сложно, а порой — практически невозможно. Сначала, определитесь, что Вы хотите получить от занятий с гирей…

Читать дальше →

Стив Коттер

Стив Коттер — известный инструктор по силовой и физической подготовке. Является основателем и руководителем Международной Федерации гиревого спорта и фитнеса. Федерация регулярно проводит аттестации инструкторов. Профессиональная деятельность. Тренироваться начал с 12 лет. В то время изучал синьицюань (стиль китайского ушу). После этого занимался в секции тхэквондо. В составе сбоной команды США принимал участие в чемпионате…

Читать дальше →

Гиревой спорт

Если верить истории, то гири появились довольно неожиданным способом. Русские пушкари заряжали ядра с огромным трудом. Кто-то предложил приделать ручку к ядру и проводить тренировки. После этого результаты пушкарей заметно выросли.  10 августа 1885 года был создан «Клуб любительской атлетики», этот же день считается днем гиревого спорта. Упражнения с гирей всегда были популярны в России.…

Читать дальше →

Page 9 of 9