8 правил работы с гирей

Прежде чем приступить к занятиям с гирями, советую Вам ознакомиться со следующими правилами: 1. Тщательно выбирайте место для занятий Очень важно правильно подобрать место для занятий с гирями. Самый идеальный вариант — занятия на улице, т.к. там много пространства и есть возможность спокойно заниматься без страха уронить гирю и что-то сломать. Такая возможность есть не…

Читать дальше →

Как выбрать гирю для занятий?

Если Вы решили заниматься с гирей, возникает логичный вопрос — какую гирю выбрать. В отличие от Западных стран, у нас купить гирю не так-то легко. Например, я видел гири весом 16, 24 и 32 кг. Но не видел ни 8-ми, ни 48-ми килограммовых гирь. В любом случае, если вы новичок, то все просто: женщины могут…

Читать дальше →

Упражнения с гирей. Становая тяга в стиле сумо с гирей

Я думаю все согласятся, что становая тяга — это замечательное упражнение, без которого тяжело представить себе тренировку любого любителя железа. Становая тяга в стиле сумо нагружает различные мышцы и связки ног, тазового пояса и спины. Ее также можно выполнять и с гирей. Это упражнение отлично подойдет начинающим, для того чтобы познакомиться с гирей и освоить…

Читать дальше →

Captains of crush отзыв

Сила хвата чрезвычайно важна при тренировках с тяжестями. Если у Вас слабый хват, то это отразится на всех упражнениях — будь то становая тяга, жим лежа или упражнения с гирей. Чем слабее у Вас хват и кисти рук, тем более Вы подвержены травмам и т.д. Сила хвата также важна и в жизни, ведь с помощью…

Читать дальше →

Гири — с чего начать

Если Вы решили заняться гиревым спортом или использовать гирю в своих тренировках то встает вопрос: с чего начать? Техника упражнений с гирей несложная, но крайне важно на первом этапе освоить и закрепить правильную технику, т.к. двигательные стереотипы поменять очень сложно, а порой — практически невозможно. Сначала, определитесь, что Вы хотите получить от занятий с гирей…

Читать дальше →

Стив Коттер

Стив Коттер — известный инструктор по силовой и физической подготовке. Является основателем и руководителем Международной Федерации гиревого спорта и фитнеса. Федерация регулярно проводит аттестации инструкторов. Профессиональная деятельность. Тренироваться начал с 12 лет. В то время изучал синьицюань (стиль китайского ушу). После этого занимался в секции тхэквондо. В составе сбоной команды США принимал участие в чемпионате…

Читать дальше →

Гиревой спорт

Если верить истории, то гири появились довольно неожиданным способом. Русские пушкари заряжали ядра с огромным трудом. Кто-то предложил приделать ручку к ядру и проводить тренировки. После этого результаты пушкарей заметно выросли.  10 августа 1885 года был создан «Клуб любительской атлетики», этот же день считается днем гиревого спорта. Упражнения с гирей всегда были популярны в России.…

Читать дальше →

Page 9 of 9