Упражнения с гирями в картинках. Низкая мельница

Низкая мельница — отличное упражнение для развития мышц торса. Также это упражнение выполняется в качестве подготовительного к «высокой мельнице с гирей». Помимо торса в работу включаются мышцы ягодиц и бедер. Возьмите гирю в правую руку, выставьте бедро левой ноги наружу также как и в мельнице с гирей. Разверните стопу левой ноги на 45 градусов, правой…

Читать дальше →

Упражнения с гирями в картинках. Приседания

Приседания с гирей — отличный способ развить мышцы ног. В чем особенность этого упражнения. Как всегда — в конструкции гири. Небольшой вес и удержание гири перед собой снимает нагрузку со спины и колен и позволяют правильно выполнять форму упражнения. Если у вас проблемы с подвижностью, гибкостью и развитием мышц туловища — это упражнение идеально подходит…

Читать дальше →

Упражнения с гирями в картинках. Разминка для верхней части тела

Я решил начать новую рубрику – Упражнения с гирями в картинках. Для этого специально заказал художнице серию рисунков упражнений с гирей. Начну с самого начала – т.е. с разминки (которую я позаимствовал у Стива Коттера). Как я уже писал ни в коем случае не выполняйте упражнения с гирей предварительно не разогревшись. Разминка – очень важная…

Читать дальше →