Как Улучшить Показатели В Приседаниях Со Штангой

Автор: Марк Рейфкинд Источник: www.dragondoor.com Сколько себя помню, приседания всегда были моим любимым видом тяги. После того, как я повредил колено, моей задачей стало наращивание мышц ног, чтобы покрыть недостатки поврежденного сустава. Бодибилдеры и пауэрлифтеры соглашаются в том, что приседания – та самая тяга, необходимая, чтобы развить размер и силу нижней части тела, а также…

Читать дальше →

Расслабься… и стань сильнее!

Автор: Кевин Перрон Источник: www.dragondoor.com Перевод с английского Я пришел к выводу о том, что техника последовательного расслабления может помочь в силовых тренировках, в частности также развить более быструю реакцию расслабления во время работы. Одним из любимых аспектов тренировки для меня является использование ментальных образов и воображения. Я всегда все визуализирую. И может потому что я  много…

Читать дальше →

Приседания со штангой над головой

Примечание от Глеба: Я достиг договоренности с американским издательством Dragon Door, официальным издателем Павла Цацулина и ряда других известных экспертов по фитнесу и купил права на издание нескольких видеокурсов Павла на русском языке. Ура! Сейчас они находятся в переводе. Пока что с любезного согласия Dragon Door я начинаю публикацию статей с их сайта. Для них…

Читать дальше →

Силовое жонглирование гирей — броски перед собой

Автор статьи — Дмитрий Нам Силовое жонглирование представляет собой систему упражнений с гирями, направленную на развитие физических способностей, совершенствование мускулатуры тела и формирование гармоничного телосложения. Силовое жонглирование гирями (СЖГ) – сравнительно новый, развивающийся вид гиревого спорта, своими истоками, уходящий в силовые программы выступлений цирковых атлетов. Он представляет собой совокупность различных вариантов подбрасывания и ловли гири…

Читать дальше →

Что делать если преследует чувство голода?

Когда вы на диете, несложно понять, как следить за калориями и граммами различных питательных веществ, таких как углеводы, жиры и клетчатка. Иногда, однако, так же легко потерять из виду самый важный естественный сигнал нашего организма – голод. Большинство людей, которые садятся на диету, давно и успешно его игнорировали. Иногда хороший сигнал к тому, что пора…

Читать дальше →

Вред газировки

Не редкость, когда люди, садящиеся на диету, переключаются с обычной газировки на диетическую (или другие аналогичные диетические газированные напитки) или пользуются заменителем сахара. Хотя диетическая газировка не содержит калорий и жира, это не лучший помощник в том, что касается вашей талии или здоровья. Мы должны понимать, что помимо калорий есть еще и другие факторы, которые…

Читать дальше →

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Когда речь идет о потере веса, нет более могущественного оружия, чем вода. Как только вы сделаете воду своим напитком номер один, результаты не заставят себя долго ждать. Сколько же надо пить воды, чтобы похудеть? Чудес не бывает, думаю понимаете сами. Невозможно похудеть, просто выпивая воду. Но… Если не потреблять достаточно воды, похудеть будет уж точно…

Читать дальше →

Как регулировать психическое состояние при помощи дыхания

Мой друг, Аман Атилов, записал очень интересное видео, посвященное контролю своего психического и эмоционального состояния при помощи дыхания. Предлагаю Вам его просмотреть.

Читать дальше →

Видео — Стив Коттер. Турецкий подъем с гирей

Читать дальше →

Книга «Основы гиревого спорта»

Заказал с сайта girevik-online.ru книгу «Основы гиревого спорта». Скажу сразу — книга отличная. Если вы читали книгу  Воротынцева «Гири — спорт сильных и здоровых», то книга  «Основы гиревого спорта» послужит отличным дополнением.

Читать дальше →

Упражнения с гирей. Турецкий подьем

Турецкий подъем с гирей — отличное функциональное упражнение. При его выполнении задействуются все мышцы тела, которые должны слаженно и согласованно выполнять работу. Сравнить это упражнение можно со становой тягой в бодибилдинге. Любой, кто более менее серьезно занимается бодибилдингом знает, что становая тяга может реально увеличить силовые показатели во всех упражнениях. Тоже самое и с турецким…

Читать дальше →

Пора выходить из зимней спячки

В Краснодаре зима — снег и минус 10. Зима способствуют набору веса. Лень двигаться, ешь больше, вес увеличивается. Моя рука почти уже здоровая и я решил возвращаться в форму. С тех пор как я ее повредил прошло 3 месяца и я набрал 15 кг. Вот так. По 5 кило в месяц. Я решил не суетиться,…

Читать дальше →

О концентрации, планировании и целеполагании

Очень долго не писал в блог. Месяц назад выполнял приседание с гирей над головой, потерял равновесие, в результате чего повредил руку. До сих пор не могу использовать левую руку для поднятия тяжестей. Даже на перекладине висеть не получается. Пишу это не для того, чтобы вызвать жалость, а для того, чтобы предостеречь всех занимающихся. Почему это…

Читать дальше →

Упражнения с гирей. Восемь самых веских причин по которым вы должны их выполнять.

Упражнения с гирей Джейсон С.Браун, CSCS, KBA пер. с англ. Карина Бушаева Критики упражнений с гирями отзываются об этом занятии как о простой “дани спортивной моде”, не осознавая истинной исторической важности таких тренировок, а так же, не зная общей истории развития гиревого спорта и фитнеса. Я очень хорошо осведомлён о том объёме рекламы, в которой…

Читать дальше →

Гири и нижний перекрестный синдром

Доктор Рон Тызковский пер. с англ. Карина Бушаева Владимир Янда был одним из самых выдающихся физиотерапевтов в мире в конце 20 века. Первопроходец в разработке методов лечения болезней нижнего поясничного отдела человека, он совершенствовал свои навыки в коммунистической Чехословакии. В то время пока западные учёные боролись с этим недугом, делая операции на поясничном отделе позвоночника,…

Читать дальше →

Page 1 of 5