Как взбодриться?

Бывает просыпаешься утром разбитым и сил ни на что не хватает. Умом понимаешь, что надо позаниматься, хотя бы зарядку сделать, но организм отказывается. Иногда причиной является утомление – в этом случае, конечно, нельзя себя напрягать, а то будет хуже. Но бывает, что просто нет настроения или погода подвела или еще какая-то причина. В таких случаях надо обязательно чем-то взбодриться и перебороть свое нежелание тренироваться. У меня есть несколько проверенных способов, которые выручают меня в дни эмоционального и физического упадка.

1. L-карнитин. Про этот препарат я уже писал. Если интересно – почитайте. Отзывы о нем довольно противоречивые, но мне он помогает. Сейчас пью жидкий, добавляю его в простую воду или сок и пью утром. Через 20 минут ощущается реальный подъем сил. Единственный минус – он пробуждает аппетит :)

2. Кофе. Это, конечно, не новость, что кофе бодрит. Но банальности, потому и называются банальностями. Кофе работает, особенно вареный. Перед тренировкой небольшая доза кофеина помогает мысленно сконцентрироваться и настроиться на работу. По сведениям некоторых диетологов, кофеин даже помогает сжигать жир. Самым большим минусом кофе я считаю привыкание. Когда долго пьешь кофе, а потом перестаешь, ощущается слабость, которая сразу проходит после чашечки. Так что лучше не злоупотрелять. Опять же ходят слухи о его вреде для сердечно-сосудистой системы.

3. Дыхательная гимнастика. Выполняя специальные дыхательные упражнения мы помогам легким получить больше кислорода, а кислород, как известно, необходим для энергообмена. Этот способ не радикальный и с кофе не сравнится, но иногда я делаю простую китайскую дыхательную гимнастику, если под рукой больше ничего нет.

4. Витамин С. Это может показаться странным, но если съесть несколько витаминок С (по 500 мг), через какое-то время я начинаю ощущать бодрость :) Не думаю, что это безопасный способ, ведь чрезмерное потребление витаминов также вредно как авитаминоз, но факт есть факт.

5. Любимая музыка. Да, музыка всегда помогает настроиться. И, если, нежелание тренироваться связано исключительно с психологическим настроем, она помогает взять себя в руки.

6. Волевое усилие. Это, наверное, самый действенный способ. Надо признать, что чудес не бывает, поэтому, чтобы взять себя в руки и превозмочь упадок сил, иногда просто необходимо сконцентрироваться, вспомнить про свою мотивацию и приступить к занятиям. Результат складывается из небольших регулярных усилий, поэтому каждый день важен.

Также очень действенный способ взбодриться – это выпить энергетик, но я этого никогда не делаю. Мне кажется, что брать у своего организма энергию в кредит – не самый эффективный способ.

Вывод простой – если я чувствую, что ни один из способов мне не помогает, значит надо отдохнуть. Ведь переутомиться очень легко и порой тяжело определить успел ли организм восстановиться или нет. Утомление накапливается и в итоге эффективность тренировок снижается. Так что будьте бодры, высыпайтесь, тренируйтесь и не болейте.

2 Comments

  • Алексей П.

    Reply Reply 11.07.2012

    Про l-карнитин контhаргумент – бесполезный продукт. Вытяжка для денег. Еще не известно что кладут фасофщики в Российский продукт, а для большинства импорт может быть не доступен. Возможно, у проверенных временем и опытом Западных фирм еще есть честность, то на Российского производителя, даже именитого для РФ, я не надеюсь. К тому же я часто стал сталкиваться со статьями, что эта добавка – пятая вода не киселе. Ни в плюс, ни в минус. Опять же – гиперконцентрации одного вещества за один прием тоже под вопросом пользы. Это ремарка.
    По сути – стакан воды без всего – с утра – тоже у меня пробуждает аппетит)))
    А взбодриться поможет стакан сока и холодное умывание (душ). Но это мое ощущение.
    И про кофе – как раз вареный, настоящий, приносит только пользу. В кофе кофеина меньше чем в черном чае (я вот вижу вокруг людей, которые литрами пьют в течение дня чай и при этом говорят, что кофе вреден и я пью только чай)))) веселят меня! В кофе больше микроэлементов, как сказал меньше кофеина, больше антиоксидантов. Нужна мера. А привыкнуть можно и к овсянке по утрам. Кто-то без бутерброда из белого батона и колбасы не мыслит утро. Так что все должно быть на своих местах и согласен, определяться и собственными ощущениями. Эпилог – всем здовровья и бодрости! Гиревой спорт рулит, я сам перешел от классики ББ к гирям. Супер!

    • Snow

      Reply Reply 10.07.2016

      The forum is a briteghr place thanks to your posts. Thanks!

Leave A Response

* Denotes Required Field