Пора выходить из зимней спячки

В Краснодаре зима – снег и минус 10. Зима способствуют набору веса. Лень двигаться, ешь больше, вес увеличивается. Моя рука почти уже здоровая и я решил возвращаться в форму. С тех пор как я ее повредил прошло 3 месяца и я набрал 15 кг. Вот так. По 5 кило в месяц. Я решил не суетиться, потому что суета и резкое изменение образа жизни может отрицательно сказаться на здоровье.

Поэтому я стал выполнять небольшой комплекс упражнений 3 раза в неделю. Использую 2 гири по 24 кг. Вот упражнения:

1. Толчок гирь по длинному циклу

2. Махи с гирей

3. Попеременный жим 2-х гирь

4. Full body attack

5. Обратный жим гири

Чувствую себя неплохо. Буду заниматься так месяц по три раза в неделю, потом когда совсем хорошо себя буду чувствовать увеличю нагрузку.

Помимо этого я купил себе забавную штуку в каком-то интернет-магазине — турник, который вешается в дверной проем (в нем используется принцип кронштейна). В общем, я повесил его в офисе и в свободные от тренировок дни подтягиваюсь и отжимаюсь. Классная штука.

Кстати, если вы хотите рельефную фигуру, но вам лень бегать, то выполняйте упражнения на турнике – очень помогает. Введите упражнения для растяжки, это тоже помогает, как ни странно. Если вы как и я набрали лишний вес за два месяца зимы – возьмите себя в руки, а в руки гири и начните тренироваться прямо сейчас. К весне будет не стыдно выходить на улицу.

Хочу к весне скинуть килограмм 5, а потом можно начать бегать.

5 Comments

  • Алексей

    Reply Reply 03.02.2012

    Желаю скорейшего восстановления. Спасибо за классный сайт

  • Глеб

    Reply Reply 04.02.2012

    Спасибо ))

  • Денис

    Reply Reply 15.02.2012

    тоже себе такой же заказал турник

  • сергей

    Reply Reply 04.03.2012

    спасибо все доходчиво внятно понятно живу на вашем сайте спасибо глеб

    • Глеб

      Reply Reply 15.03.2012

      Спасибо!

Leave A Response

* Denotes Required Field