Что нужно для правильного жима лежа?

Автор: Джек Рип Источник: www.dragondoor.com Лучший способ устранить ваши слабости и улучшить грув – использовать доски для жима лежа. Я надеюсь, эта статья объяснит, как и зачем использовать их. Я и мои друзья на тренировках разработали жим лежа до предела в основном благодаря этому упражнению. Надеюсь, и вы сможете! Сборка доски. Сходите в “Home Deport”…

Читать дальше →

Три силовых качества

Автор: Чед Уотербери Источник: www.dragondoor.com Чем раньше вы осознаете необходимость взрывной силы, тем лучше. Неважно, профессиональный ли вы боец, футболист или бодибилдер – скорости много не бывает. Так что оставьте заблуждение, что скорость важна только атлетам в спорте, связанном с ней, и примените эти принципы к своей программе немедленно. Это не просьба, это приказ! По…

Читать дальше →

Захват и максимальная сила

Автор: Чед Уотербери Источник: www.dragondoor.com За все мои годы тренировок, консультирования и проведения лекций по всей стране, я еще не встретил ни одного человека, который бы чувствовал себя слишком сильным. Парни вроде меня никогда не слышат: «ЧУ, я, блин, слишком сильный, что надо сделать, чтобы потерять немного силы?» И это не должно удивлять вас, потому…

Читать дальше →

Напряжение – ключ к силе

Автор: Дэн Маквикер, РГС Источник: www.dragondoor.com Напряжение – это одновременно один из самых важных и один из самых забываемых аспектов силовой тренировки. Это то, что отличает тренировки и технику Павла от многих других. Но даже в нашем кругу многие из нас не понимают применения и разветвлений напряжения. В каждой книге Павла и во многих его…

Читать дальше →

Как правильно тренироваться

Автор: Майк Вуди Источник: www.dragondoor.com Афоризм «знание-сила» очень подходит для спорта пауэрлифтинга. Чтобы преуспеть в пауэрлифтинге, сначала нужно довести до совершенства технику каждой тяги. Конкурентоспособный лифтер, обладающий мастерской техникой, сможет разработать план тренировок, чтобы на соревнованиях добиться максимума. Помните, что вам для начала надо изучить, как делать каждую тягу, перед тем, как волноваться, какую бы…

Читать дальше →

Надо ли тренироваться на пределе своих сил?

Автор: Делэйн Росс, РГС уровень 2, Z Health уровень 1 Источник: www.dragondoor.com Я должна сделать признание. Оно идет против всех моих убеждений в мире фитнесса, но я ничего не могу с собой поделать. Мое признание в том, что я люблю заставлять парней рвать. Конечно, напрягать тело так сильно на регулярной основе – это против всего,…

Читать дальше →

Напряжение для улучшения жима

Автор: Джефф Ньюперт Источник: www.dragondoor.com Раньше жим считался стандартным упражнением для развития силы верхней части тела. До 1972 года он был включен в соревнования по тяжелой атлетике, пока его не стало слишком сложно судить. В конце концов, выглядел он также, как жим лежа, только из положения стоя. Однако, если вы примите во внимание технику жима…

Читать дальше →

Круговые тренировки – отличный тренировочный метод

Автор: Гай Рейзи Источник: www.dragondoor.com Круговая тренировка – отличный тренировочный метод. Можно тренировать большое количество мышц за короткое время, и ни одна группа мышц не достигнет усталости. У вас может быть одна станция и одна-две гири, и вы можете просто менять упражнения в каждом круге, или иметь несколько станций и заниматься на них. Вы будете…

Читать дальше →

Как увеличить вес в становой тяге

Автор: Курт Макдональд Источник: www.dragondoor.com Прежде чем приступить непосредственно к программе, я хотел бы представиться и объяснить, как была создана эта программа. Мне девятнадцать лет, и я принимаю участие в соревнованиях по пауэрлифтингу от Американской Ассоциации по пауэрлифтингу. Благодаря программе Павла «Стань сильнее»! я впервые познакомился с данным видом спорта, когда еще занимался карате. Я…

Читать дальше →

Как цигун может помочь вам избавиться от любой зависимости

Автор: Джон Ду Кейн Источник: www.dragondoor.com Каковы признаки зависимости? Можете ли вы сказать, что зависимы от чего-либо, будь то наркотики, работа или иное компульсивное влечение? По сути, зависимость возникает, когда вы настолько подвержены воздействию внешнего вещества или процесса для удовлетворения своих потребностей, что при отсутствии этого вещества или процесса вы чувствуете себя возбужденным, испытываете дискомфорт…

Читать дальше →

Упражнения с эспандером. Как раскрыть свой потенциал

Автор: Сэм Дови Источник: www.dragondoor.com Пытаясь найти способ закрыть эспандер Captains of Crush №3, я вскоре понял, что лучше меньше, да качественнее. К счастью, у меня уже была развита сила хвата и мне с первого раза удалось закрыть Captains of Crush №2, но сделал я это с трудом! Я твердо верю в то, что ключевую…

Читать дальше →

Выносливость и силовые упражнения

Автор: Стив Фридс Источник: www.dragondoor.com Если хотите заняться выносливостью, когда выполняете силовую программу вроде “Power to the People!” Павла, научитесь делать махи гирями 1-2 минуты нон-стоп после силовой тренировки, и вы добьетесь необходимой выносливости. Здесь мы применим PTP Павла: два сета из пяти повторений на каждое из двух упражнений, пять дней в неделю – но…

Читать дальше →

Как разбудить систему рефлексов выживания

Автор: Пол Чек Источник: www.dragondoor.com Когда видишь, как все эти модные машины выезжают из «МакАвто», кажется нереальным то, что мы, гомо сапиенс, эволюционировали миллионы лет в диких условиях и отделились от наших братьев-приматов около 2,8 миллионов лет назад. На самом деле, 10,000 лет назад большинство из нас вели первобытный образ жизни. О врачах, дантистах и…

Читать дальше →

Жим лежа: хороший, плохой или злой?

Автор: Рассел Эндрюс Источник: www.dragondoor.com В былые времена взятие штанги на грудь было тягой, которая определяла силу и мощь атлетов. По необъяснимой причине жим лежа заменил собой взятие на грудь в измерении силы атлета. Парни обожают жим. По вполне понятным причинам жим – важное упражнение для бодибилдинга и культуры пауэрлифтинга. Но является ли жим лежа…

Читать дальше →

Как увеличить вес для приседаний

Автор: Павел Цацулин Источник: www.dragondoor.com Права принадлежат “Fitness Solutions, Inc.”, 2001г. Эта статья впервые была опубликована в журнале “Powerlifting USA”. Если вы почитали заголовок и думаете, что все будет легко, знайте: ничего не бывает просто так. За два четырехнедельных блока этого цикла вам придется проделать больше работы, чем большинство приседающих делают за год, без шуток.…

Читать дальше →

Page 4 of 9