Автор: Пол Чек
Источник: www.dragondoor.com

Когда видишь, как все эти модные машины выезжают из «МакАвто», кажется нереальным то, что мы, гомо сапиенс, эволюционировали миллионы лет в диких условиях и отделились от наших братьев-приматов около 2,8 миллионов лет назад. На самом деле, 10,000 лет назад большинство из нас вели первобытный образ жизни. О врачах, дантистах и холодильниках никто и не слышал; мы были зависимы от наших инстинктов и рефлексов, которые позволяли нам выживать.

Жизнь состояла из охоты, собирания и сражений за территорию и еду, когда это было необходимо. Как вы можете себе представить, при этом мы получали травмы, была ли то подвернутая лодыжка, колено или вывихнутое плечо. Не имея другой возможности во время охоты, собирательства или защиты, наше тело выработало сложные механизмы пересиливания боли и улучшения производительности. Я помню один такой механизм, Рефлекс выживания, о котором узнал, когда экспериментировал с нестабильными поверхностями, предоставленными досками для баланса и швейцарскими шарами.

При работе с пациентами, имевшими послеоперационные боли в спине, или с женщинами, перенесшими кесарево или гистерэктомию, это была борьба за активацию мышц, которые были повреждены при хирургическом вмешательстве. В течение одного из занятий, я заметил, что сразу после того, как мой клиент выполнял упражнение на швейцарском шаре, было ли ей сложно или она боялась падения, ее абдоминальные мышцы полыхали огнем, пока она старалась не упасть с шара.

Я был удивлен, поэтому снял ее с шара и провел несколько тестов, с помощью которых я выяснил, что до того неактивные мышцы живота в этом упражнении работали очень хорошо! Я начал тестировать этот метод на всех своих пациентах, которые страдали моторным торможением, и выяснил, что в большинстве случаев до этого неактивные мышцы оставались активными после испытания на выживание; единственное, что менялось – продолжительность упражнения.

Моим следующим развитием применения активации рефлексов выживания неактивных мышц была задача проверить, работал ли этот метод с подниманием тяжестей. И ОН РАБОТАЛ! Я не знаю ни одного человека, который не почувствовал себя хотя бы немного лучше после применения интенсивности к данной тяге.

Большинство людей знают, что они могут стабилизировать ноги и туловище, когда выполняют приседания, становую тягу или другие упражнения, требующие большой отдачи в функциональной, неподдерживаемой позиции.

Причиной этого, судя по всему, является усиление системы рефлексов выживания, разработанной для активации любой мышцы, необходимой для улучшения шансов на выживание; в конце концов, падение с переломом большеберцовой, малоберцовой или бедренной кости положило бы нам конец еще 10,000 лет назад! Это переопределение рефлекса можно успешно применять в тренировках, когда вы выполняете упражнения на баланс в течение 10-30 секунд и до 60 секунд, если интенсивность низкая; не имеет значения, если вы будете падать в безопасной обстановке (если не сможете устоять на швейцарском шаре).

Только не истощайте себя, и тогда, после применения упражнения, которое заставит вашу нервную систему думать, что вы можете упасть, вы почувствуете улучшение всей стабилизирующей системы, поскольку она является стратегией выживания вашего тела. Для большинства людей улучшенная производительность длится в течение одного сета. Поэтому ее нужно повторять между сетами так близко к началу сета, как это возможно.

Сила рефлекса выживания возрастает, когда увеличивается угроза выживанию! К примеру, стоя на доске для баланса или просто на полу на одной ноге, некоторые люди активируют рефлекс выживания. А если при этом закрыть глаза, то рефлекс активируется у всех. Стоя на одной ноге с закрытыми глазами, когда вас толкает партнер без предупреждения, вы сможете выполнять тягу еще лучше!

Иногда два или три подхода такого процесса (подряд) улучшат ваши результаты, но не истощайте себя в процессе, иначе все будет впустую!

Многие люди замечают, что боль уменьшается вокруг суставов, когда активируется рефлекс выживания. Это связано с высвобождением эндорфина, которое происходит при активации рефлекса выживания в стабилизаторе мышц по всей кинетической цепи – легкий способ, который улучшает производительность! Думаю, я попытаюсь запатентовать это. Развлекайтесь. И, как уместно говорит Павел: «Силу людям!»

Чтобы узнать больше о «Рефлексах выживания», посмотрите серии видео Пола Чека «Advanced Swiss Ball for Rehabilitation». За дополнительными статьями и обучением упражнению, посетите вебсайт Пола Чека: www.chekinstitute.com