Что делать если преследует чувство голода?

Когда вы на диете, несложно понять, как следить за калориями и граммами различных питательных веществ, таких как углеводы, жиры и клетчатка. Иногда, однако, так же легко потерять из виду самый важный естественный сигнал нашего организма – голод.

Большинство людей, которые садятся на диету, давно и успешно его игнорировали. Иногда хороший сигнал к тому, что пора вставать из-за стола, может быть ощущение сытости. Однако если вы чувствуете, что больше не сможете проглотить ни крошки, это значит, что вы уже пресытились.

Помочь могут один-два дня, на протяжении которых вы должны следить за сигналами голода, которые подает вам организм. Некоторые из них:

  • Ощущение пустоты в желудке

  • Усталость или слабость

  • Жажда

Если вы ощущаете голод во рту или просто хотите ощутить вкус чего-то, вероятно, на самом деле вы не голодны. Причины, по которым едят люди, помимо голода, очень многочисленны и включают в себя эмоции,  желание ощутить определенный вкус и другие факторы.

Если вы будете смотреть на пищу исключительно как на топливо, то скорее всего сможете питаться здорово. Когда вы ощутите голод, съешьте чего-нибудь в небольшом количестве. Во время еды следите за ощущением сытости и исчезновением пустоты в желудке.

Если вы продолжите есть, после того как насытитесь, не удивляйтесь, если:

  • почувствуете тошноту

  • получите несварение желудка

  • почувствуете себя раздувшимся, как воздушный шар

  • будете вынуждены расстегнуть пояс на брюках

  • наберете лишний вес

  • будете чувствовать себя несчастным, что приведет к очередной попытке «заесть» расстройство

Когда вы откажетесь от вредной привычки переедать, вы легко получите вес, который для вас естественен и полезен. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, но, при этом, одна из самых трудных.



Comments

  1. Для девушек еще актуален аспект «есть нормальное количество белка, особенно если тренируешься». Не знаю с чем связано, но большинство склонно есть бесконечные яблоки и другие бананы, но вот чтобы позавтракать яичницей…это нет))) Поэтому можно и адекватное количество ккал набирать, но отставать по белкам, за счет чего мучиться от голода.

  2. Вообще есть интересный момент. Китайская медицина считает основной причиной ожирения — плохую работу внутренних органов (в частности селезенки) по переработке еды и выводу отходов. Внутренним органам чтобы быть здоровыми нужна энергия. Например для селезенки хорошо есть орехи, баранину. Получается, чтобы худеть надо есть больше, но больше именно правильной еды.

  3. Есть и такой способ чтобы подавить чувство голода. Попрыгать примерно 20 раз, в следствии этого в кровь поступит глюкоза и тем самым можно обмануть организм, который требует поступление энергии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Глеб Порогер

Исполнительный директор Издательства Неоглори, главный секретарь Федерации оздоровительного цигун России, член комитета по распространению информации Международной федерации оздоровительного цигун. Обладатель 6-го Почетного дуаня по оздоровительному цигун. Увлекается китайским языком, технологиями оздоровления, гиревым фитнесом и музыкой. В свободное время делает переводы с английского и китайского языков.

CarPrice
Новые материалы

Гиревые тренировки для воспитания силовой выносливости

Кардиотренировка с гирей

Комплексы упражнений с гирями. 5×5 — комплекс для силы и мощности

Гири — с чего начать

Упражнения с гирей. Восемь самых веских причин по которым вы должны их выполнять.

Пятиминутка с гирей 16 кг

«Full body attack» — упражнение с гирей для взрывной силы

Гиревой комплекс The Man Maker

Рубрики