Не редкость, когда люди, садящиеся на диету, переключаются с обычной газировки на диетическую (или другие аналогичные диетические газированные напитки) или пользуются заменителем сахара. Хотя диетическая газировка не содержит калорий и жира, это не лучший помощник в том, что касается вашей талии или здоровья. Мы должны понимать, что помимо калорий есть еще и другие факторы, которые влияют отрицательно на наше здоровье.

В диетической газировке содержится много химических подсластителей, употребление которых, как выяснилось, может иметь негативные последствия. Например, сахарин – известный канцероген, то есть может вызвать раковые заболевания. Другие подсластители, такие как аспартам и сакралос могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови.

Ваше тело на самом деле не получает сахара, но некоторые подсластители заставляют его считать, что это так. Из-за этого вы будете чувствовать голод, а это явно не то, что вам нужно, если вы пытаетесь избавиться от нескольких лишних килограммов.

Сладкая газировка также составляет конкуренцию простой воде, что не идет на пользу для потери веса и диеты. Если вы постоянно пьете газировку, вам стоит поискать способ ограничить ее потребление.

Вместо того, чтобы пить диетическую газировку (в которой как говорится ноль калорий), можно:

• Пить обычную газировку. Если вам кажется невыносимым отказаться от газировки, лучше пить настоящую газировку и вносить потребляемые калории в свой диетический план. По крайней мере не будете себя обманывать 🙂
• Пить минералку с добавлением лимона. У нее есть легкий привкус цитрусовых, но нет ни калорий, ни искусственных составляющих.
• Охлаждать травяной чай. Это может стать приятным на вкус ароматным напитком, которым можно заменить газировку за едой.
• Для некоторых отказаться от сладких напитков очень трудно. Можно быть зависимым не только от вкуса, но и от кофеина. Не стоит, конечно же, идти на такие жертвы. Если вы выпиваете по нескольку стаканов колы в день, можно урезать ее потребление. Попробуйте выпивать по одному стакану. Считайте, что балуете себя. Газировка не должна быть вашим обычным напитком. Со временем вы ощутите, что вам нужно гораздо меньше, чтобы получить удовольствие, а потом, возможно, вы сможете отказаться от нее совсем.