Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Когда речь идет о потере веса, нет более могущественного оружия, чем вода. Как только вы сделаете воду своим напитком номер один, результаты не заставят себя долго ждать. Сколько же надо пить воды, чтобы похудеть? Чудес не бывает, думаю понимаете сами. Невозможно похудеть, просто выпивая воду. Но… Если не потреблять достаточно воды, похудеть будет уж точно сложнее.

В среднем человеку рекомендуется выпивать 6-7 стаканов воды в день. Для существенной потери веса, можно выпивать 8-10 стаканов воды каждый день. С непривычки проглотить такое количество жидкости может показаться тяжелой задачей. Есть несколько способов «просто добавить воды», чтобы было проще с ней справиться.

Поставьте на кухонную тумбочку стакан. Пусть это будет особый стакан, ваш любимый. Каждый раз, заходя на кухню, наполняйте его водой. Перед едой выпивайте стакан воды. Вы быстрее почувствуете сытость и снабдите свой организм большим количеством воды. Куда бы вы ни направлялись, берите с собой бутылку воды. Если у вас есть с собой вода, вероятность того, что вы будете ее пить, увеличивается.

В кафе и ресторанах предпочитайте газированной воде обычную. полезнее будет (можно долго расписывать какой вред наносят сладкие газированные напитки, но это тема отдельного поста). По утрам, проснувшись, выпивайте стакан воды. Это поможет избежать обезвоживания и придаст вам бодрости. Добавляйте в воду лимонный сок. Иногда люди отказываются от преимуществ воды для здоровья из-за ее вкуса. Немного лимона или лимонного сока поможет улучшить аромат. Пейте холодную воду. Хотя китайцы предпочитают пить теплую воды, так как считают, что холодная вода наносит вред желудку. Решать вам.

Чем же так важна обычная вода?

  • Мы на 70 процентов состоим из воды. Каждая клеточка в нашем теле требует воды, чтобы поддерживать происходящие внутри нее процессы. Нам нужна вода, чтобы растворять витамины и минералы.
  • Вода помогает нам регулировать кровяное давление, температуру тела и наш организм в работоспособном состоянии. Если вы не даете телу достаточно воды, оно начинает ее беречь. Когда вы снабжаете его водой в изобилии, вам не будет нужды ее накапливать.
  • Ваше тело избавляется от жира через мочу и пот. Если вы не обеспечиваете его водой, вы лишаете жир возможности легко покинуть ваше тело. Потребляя воду в большом количестве, вы быстрее потеряете вес и будете чувствовать себя лучше.

Глеб Порогер

Исполнительный директор Издательства Неоглори, главный секретарь Федерации оздоровительного цигун России, член комитета по распространению информации Международной федерации оздоровительного цигун. Обладатель 6-го Почетного дуаня по оздоровительному цигун. Увлекается китайским языком, технологиями оздоровления, гиревым фитнесом и музыкой. В свободное время делает переводы с английского и китайского языков.

Новые материалы

Гиревые тренировки для воспитания силовой выносливости

Кардиотренировка с гирей

Комплексы упражнений с гирями. 5×5 — комплекс для силы и мощности

Гири — с чего начать

Упражнения с гирей. Восемь самых веских причин по которым вы должны их выполнять.

Пятиминутка с гирей 16 кг

«Full body attack» — упражнение с гирей для взрывной силы

Гиревой комплекс The Man Maker

Рубрики