Какой номер captains of crush выбрать

Если вы решили воспользоваться эспандером Captains of Crush и увеличить силу своего хвата, то возникает вопрос: какой номер выбрать? Продуктовая линейка эспандеров этой фирмы довольно длинная и определить свой уровень трудно. При цене 1500 руб. (с доставкой) и невоможности купить эспандер в обычном магазине (по крайней мере в большинстве городов России) купить эспандер и обнаружить, что он слишком легкий/тяжелый довольно обидно.

Мне повезло — я заказал номер 1 и он мне идеально подошел — первый раз я не смог сжать его до конца ни разу. После месяца занятий количество повторений достигло 6 (при полном сжатии) и я заказал 1.5, который опять таки смог сжать до конца всего один раз. Несмотря на советы начинать тренировку разминкой с эспандером trainer, для разминки подойдет и просто эспандер с силой сжатия 20-30 кг.

Отсюда можно сделать вывод — если вы подтягиваетесь 10-15 раз и без проблем работаете с гирей 16 кг, то сразу заказывайте номер 1 (это относится к мужчинам, у женщин, естественно, хват слабее). Прогресс при занятиях с единичкой идет быстро и вы вскоре сможете перейти к номеру 1.5. Я бы советовал заказывать единичку даже тем, кто долгое время занимался бодибилдингом. У меня есть друзья и знакомые, которые много и фанатично занимались с железом, но не смогли до конца сжать номер 1.5. Результаты, конечно, зависят от подготовленности и врожденных способностей каждого человека, но для большинства случаев мой совет будет приемлемым.

P.S. Если вы хотите купить Captains of crush, но не знаете где, то я советую обратиться сюда — http://vkontakte.ru/club13415641 это группа вконтакте, своих «капитанов» я заказывал у них. Доставка осуществляется быстро, качеством обслуживания я был очень доволен. Там же можно почитать отзывы, узнать опыт других людей и методическую информацию.


Глеб Порогер

Исполнительный директор Издательства Неоглори, главный секретарь Федерации оздоровительного цигун России, член комитета по распространению информации Международной федерации оздоровительного цигун. Обладатель 6-го Почетного дуаня по оздоровительному цигун. Увлекается китайским языком, технологиями оздоровления, гиревым фитнесом и музыкой. В свободное время делает переводы с английского и китайского языков.

Новые материалы

Гиревые тренировки для воспитания силовой выносливости

Кардиотренировка с гирей

Комплексы упражнений с гирями. 5×5 — комплекс для силы и мощности

Гири — с чего начать

Упражнения с гирей. Восемь самых веских причин по которым вы должны их выполнять.

Пятиминутка с гирей 16 кг

«Full body attack» — упражнение с гирей для взрывной силы

Гиревой комплекс The Man Maker

Рубрики