Как взбодриться?

Бывает просыпаешься утром разбитым и сил ни на что не хватает. Умом понимаешь, что надо позаниматься, хотя бы зарядку сделать, но организм отказывается. Иногда причиной является утомление — в этом случае, конечно, нельзя себя напрягать, а то будет хуже. Но бывает, что просто нет настроения или погода подвела или еще какая-то причина. В таких случаях надо обязательно чем-то взбодриться и перебороть свое нежелание тренироваться. У меня есть несколько проверенных способов, которые выручают меня в дни эмоционального и физического упадка.

1. L-карнитин. Про этот препарат я уже писал. Если интересно — почитайте. Отзывы о нем довольно противоречивые, но мне он помогает. Сейчас пью жидкий, добавляю его в простую воду или сок и пью утром. Через 20 минут ощущается реальный подъем сил. Единственный минус — он пробуждает аппетит 🙂

2. Кофе. Это, конечно, не новость, что кофе бодрит. Но банальности, потому и называются банальностями. Кофе работает, особенно вареный. Перед тренировкой небольшая доза кофеина помогает мысленно сконцентрироваться и настроиться на работу. По сведениям некоторых диетологов, кофеин даже помогает сжигать жир. Самым большим минусом кофе я считаю привыкание. Когда долго пьешь кофе, а потом перестаешь, ощущается слабость, которая сразу проходит после чашечки. Так что лучше не злоупотрелять. Опять же ходят слухи о его вреде для сердечно-сосудистой системы.

3. Дыхательная гимнастика. Выполняя специальные дыхательные упражнения мы помогаем легким получить больше кислорода, а кислород, как известно, необходим для энергообмена. Этот способ не радикальный и с кофе не сравнится, но иногда я делаю простую китайскую дыхательную гимнастику, если под рукой больше ничего нет.

4. Витамин С. Это может показаться странным, но если съесть несколько витаминок С (по 500 мг), через какое-то время я начинаю ощущать бодрость 🙂 Не думаю, что это безопасный способ, ведь чрезмерное потребление витаминов также вредно как авитаминоз, но факт есть факт.

5. Любимая музыка. Да, музыка всегда помогает настроиться. И, если, нежелание тренироваться связано исключительно с психологическим настроем, она помогает взять себя в руки.

6. Волевое усилие. Это, наверное, самый действенный способ. Надо признать, что чудес не бывает, поэтому, чтобы взять себя в руки и превозмочь упадок сил, иногда просто необходимо сконцентрироваться, вспомнить про свою мотивацию и приступить к занятиям. Результат складывается из небольших регулярных усилий, поэтому каждый день важен.

Также очень действенный способ взбодриться — это выпить энергетик, но я этого никогда не делаю. Мне кажется, что брать у своего организма энергию в кредит — не самый эффективный способ.

Вывод простой — если я чувствую, что ни один из способов мне не помогает, значит надо отдохнуть. Ведь переутомиться очень легко и порой тяжело определить успел ли организм восстановиться или нет. Утомление накапливается и в итоге эффективность тренировок снижается. Так что будьте бодры, высыпайтесь, тренируйтесь и не болейте.


Глеб Порогер

Исполнительный директор Издательства Неоглори, главный секретарь Федерации оздоровительного цигун России, член комитета по распространению информации Международной федерации оздоровительного цигун. Обладатель 6-го Почетного дуаня по оздоровительному цигун. Увлекается китайским языком, технологиями оздоровления, гиревым фитнесом и музыкой. В свободное время делает переводы с английского и китайского языков.

Новые материалы

Гиревые тренировки для воспитания силовой выносливости

Кардиотренировка с гирей

Комплексы упражнений с гирями. 5×5 — комплекс для силы и мощности

Гири — с чего начать

Упражнения с гирей. Восемь самых веских причин по которым вы должны их выполнять.

Пятиминутка с гирей 16 кг

«Full body attack» — упражнение с гирей для взрывной силы

Гиревой комплекс The Man Maker

Рубрики